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걷기다이어트후기6

6월 걷기 다이어트 5주 후기(with 식단 기록) 걷기 다이어트 5주차가 되었다. 식단조절없이 맛있는 음식으로 시작했다. 이번 주는 극과 극으로 요약할 수 있을 거 같다. 2시간 이상 걷기를 한 날이 있고 그런 다음 날에는 아예 걷기를 못 했다. 의도한 건 아니지만 밤에 늦게 자거나 면접이 있던 날이 있어서 그렇게 된 것 같다. 5주차 월 화 수 목 금 토 일 식단 아침: 밥 1/2, 불고기 아침: 식빵 1개, 소세지 2개, 스크램블 에그, 치즈 1장 아침: 아이스 카라멜마끼야또 아침: 밥1/2, 돼지김치찌개, 계란후라이 아침: 라면1/3 아침: 밥1/2, 삼겹살 200g, 돼지김치찌개 간식:자몽주스 점심: 아이스 카페모카 간식:만두2개 점심: 짜장면 간식: 맥주 1캔 점심: 비빔냉면1/3, 냉면 1/4, 돼지김치찌개, 밥 1/2 간식: 바나나우유 1개.. 2021. 6. 4.
걷기 다이어트 4주 후기(with 식단) 4주차부터는 치팅데이를 기점으로 시작하여 먹고싶은 것은 과식하지 않는 범위에서 먹었다. 중간중간 밖에서 식사를 해야했기 때문에 그냥 스트레스 없이 먹고싶은대로 먹었다 2. 그치만, 1일 무조건 1시간 30분 걷기운동은 완료하고 잤다! 그래서 그런지 몸무게는 3주차 중간점검 때보다는 1-2킬로 정도 증가했지만, 다시 식단을 관리하면 다시 몸무게 감량이 가능할 것 같다. 쇼핑하러 가서 바지를 입어보았는데, 다이어트 시작할 때보다 최소 2인치 이상은 줄은 것 같다. *앞으로도 걷기 운동을 기본으로 하고 추가적으로 근력운동을 약간 추가하고 싶다. 그동안은 어느정도 체중을 감량하여 의욕도 고취시키기 위해 유산소만 해왔지만, 이제 천천히 체중을 감량 하더라도 예쁜 몸매로 다이어트하고 싶다.* 2021. 5. 28.
걷기 다이어트 3주 후기(with 식단 기록) 1,2주차 때와 마찬가지로 원래 블로그에 1개의 글로 기록해 놓았던 것을 하나의 표에 옮겨 보았다. 계속 걷기 다이어트를 하고 있고 중간중간 치팅데이도 있어서 먹고 싶은 거 먹는 날이 2-3일 있었다면 나머지 날에는 1식을 더 간단히 먹으면서 조절을 했다. 일일 기록을 하다가 1주단위로 기록을 옮겨 놓으니 더욱 확연하게 비교가능하고 시각적으로도 파악하기가 좋은 것 같다. 몰랐는데 의도적인건지 아닌건지 내가 아침을 스킵했다는 사실을 알 수 있었다. 15일차 16일차 17일차 18일차 19일차 20일차 21일차 식단 점심: 아몬드 크림빵, 아이스크림 저녁: 된장국, 비빔밥, 멸치볶음 저녁: 짬뽕, 탕수육 점심:빨간오뎅 1개, 떡볶이 저녁: 치킨, 피자 점심:불고기 1인분, 밥 반공기, 동그랑땡 4.5개 저녁.. 2021. 5. 21.
1일 1식 다이어트 다시 시작! (feat. 걷기 다이어트) 네이버 블로그에 적어 두었던 글들을 이제 여기에 옮기고 있다. 그래서 이것은 지금 하고 있는 다이어트는 아니고 전에 실천해서 기록해 놓은 다이어트 일지임을 밝힌다. 당시에는 회사를 다니면서 출퇴근만 해도 1시간 걷기를 달성할 수 있었다. 새로운 다이어트를 생각하던 중 밥도 먹을 수 있고 간단히 먹을 수 있는 게 바로 김밥!! 그래서 김밥 다이어트를 시도해보기로 했다. 그치만 삼시세끼 다 김밥 먹으면 질리기도 하고 살도 안 빠질거 같아서 1일1식을 병행하기로 했다. 김밥도 은근히 칼로리가 없는 음식이 아니기 때문에 만약 3식으로 진행한다면 하루 섭취하는 칼로리가 너무 많아서 단기간에 하기에는 효과가 보이지는 않을 것이다. 또, 김밥을 계속 먹는다는 게 단기에 해야지 매일 먹는다는 것은 고문이 될 수도 있을.. 2021. 5. 9.
5월 걷기 다이어트 2주 후기(with 식단 기록) 맑은 날 걷기가 최고다! 운동도 되면서 기분도 리프레시된다! 그런데 날씨가 흐린 날의 걷기 운동은 역시 기분도 하늘처럼 뿌옇게 되는 것 같아서 별로인 것 같다. 이 블로그에 쓴 1일차부터 더욱 빡세게 다이어트를 실행하며 기록하였기에 나름 열심히 한 걷기 다이어트 2주차 후기를 기록하고자 한다. 1주차 때와 마찬가지로 원래 블로그에 1개의 글로 기록해 놓았던 것을 하나의 표에 옮겨 보았다. 7,8,9일차는 계속 걷기 다이어트에 포함되지만 식단은 고기를 중점으로 진행하였으므로 3일동안의 고기다이어트라고도 할 수 있다. 매일 몸무게를 쟀지만 매일매일의 차이로는 가늠이 안 가기 때문에 이번 2주차에서는 몸무게 및 허리둘레 같은 치수도 같이 재 보았다. 8일차 9일차 10일차 11일차 5일차 6일차 7일차 식단 .. 2021. 5. 8.
걷기 다이어트 1주 후기( With 식단 기록) 식이가 다이어트에서는 80프로라고 하지만 하루종일 집에 있는 것도 답답하고 스트레스 해소에도 걷기가 좋을 것 같아 시작한 다이어트 1주차 기록이다. 요즘은 이제 낮에는 더워서 반팔을 입어야 할 것 같기도 하다가 어느날은 바람이 많이 불어서 쌀쌀해서 일단은 약간 두껍게 입고 다니고 있다.ㅠ 기분 전환 겸 동생이나 친구랑 산책하면서 걷기를 하는 경우도 있고 혼자서 그냥 이어폰하나 꼽고 유튜브나 노래 들으면서 걷기를 진행하고 있다. 매일 다른 코스라서 다니는 맛이 있다 ㅋㅋㅋ 원래는 줄글 형식으로 매일매일 기록을 해 놓았는데 한 눈에 보기는 힘든 것 같아서 지금 몇십분에 거쳐서 표로 옮겨 적어보았다. 걷기랑 동시에 진행한 것이 먹는 것을 줄이는 것이었다. 그동안 내가 먹는 양이 너무 많이 늘어서 심하게 배부를.. 2021. 5. 8.

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