홍현희다이어트1 간헐적 단식으로 다이어트 하는 2가지 방법 간헐적 단식은 일정 시간 동안 아무 것도 먹지 않고 공복 상태를 유지하는 방법을 말한다. 즉 이 방법은 먹을 것을 제한하기 보다는 먹는 시간에 제안하는 방법이다. 단식하는 방법은 크게 두가지로 나눌 수 있다. 첫 번째 방법은 16시간 단식이다. 예를 들어 오전 11시부터 저녁 7시까지 8시간 동안 먹고 난 후 16시간은 굶는 것이다. 요즘은 아침 먹지 않는 사람들이 많기 때문에 저녁을 일찍 먹는 것이 가장 쉬운 방법이 될 수 있다. 두번째 방법은 5대 2 단식이다. 이 방법은 일주일에 5일 동안은 평소처럼 먹고 나머지 2일은 최소 칼로리는 섭취하는 것이다. 하루동안 600 칼로리 정도를 섭취하는 것이다. 처음 간헐적 단식을 하게되면 공복감을 참기가 너무 힘들다. 평소에 별로 먹고 싶지 않았던 것인데도 먹.. 2021. 6. 2. 이전 1 다음