5월 걷기 다이어트 2주 후기(with 식단 기록)

맑은 날 걷기가 최고다! 운동도 되면서 기분도 리프레시된다!
그런데 날씨가 흐린 날의 걷기 운동은 역시 기분도 하늘처럼 뿌옇게 되는 것 같아서 별로인 것 같다.
이 블로그에 쓴 1일차부터 더욱 빡세게 다이어트를 실행하며 기록하였기에
나름 열심히 한 걷기 다이어트 2주차 후기를 기록하고자 한다.

걷기 운동 중 낮 거리에서 발견

1주차 때와 마찬가지로 원래 블로그에 1개의 글로 기록해 놓았던 것을 하나의 표에 옮겨 보았다.
7,8,9일차는 계속 걷기 다이어트에 포함되지만 식단은 고기를 중점으로 진행하였으므로
3일동안의 고기다이어트라고도 할 수 있다.
매일 몸무게를 쟀지만 매일매일의 차이로는 가늠이 안 가기 때문에
이번 2주차에서는 몸무게 및 허리둘레 같은 치수도 같이 재 보았다.



<식단/ 운동표>

	8일차	9일차	10일차	11일차	5일차	6일차	7일차
식단	아침: 계란후라이 목살 150g 점심: 요플레 1개 저녁: 작은 딸기 7개	아침: 목살 150g 작은 딸기 12개 볶은 돼지김치 파채	아침: 계란후라이 1개 돼지김치볶음 저녁: 치킨	아침: 목살 200g 돼지김치찌개 요플레 저녁: 소세지 2개	아침: 요거트 1개 점심: 소세지 샐러드 (수제소세지 3개)	아침: 소세지 3개 햄 1조각 저녁: 요거트 1개	아침: 수제소세지 2개 슬라이스 치즈 깻잎 (간식: 수박바) 저녁: 요거트 1개 딸기 12개
운동	1시간 40분 걷기운동	1시간 40분 걷기운동	1시간 30분 걷기운동	1시간 30분 걷기운동	1시간 30분 걷기운동	1시간 30분 걷기운동	아침공복 30분 저녁 1시간 걷기
총	1시간 40분	1시간 40분	1시간 30분	1시간 30분	1시간 30분	1시간 30분	1시간 30분

 

 

아래 사진들은 매일의 식단사진 기록이다.
저번에는 사진 안 찍은 것들도 있어서 이번에는 신경써서 누락되지 않고 열심히 찍어보았다.

8일차

8일차

9일차

9일차 식단

 

10일차에는 아침에 계란으로 산뜻하게 시작해볼까하고 저렇게 먹었다가
어린이날 기념 장보러갔다가 미친 쇼핑과 장보기를 함...
그 결과 치킨과 고기를 많이 사와서 포식하게 되었다ㅋㅋㅋㅋ
이미 먹은거 맛있게 먹어야지 싶어서 그냥 콜라도 먹었다.

10일차

10일차 식단

11일차에는 밖에 비가 와서 밖에 못 나가서 집에서라도 제자리 걷기를 했다.
안 하고 자면 살찔 것 같은 기분이 들어서 자기전에 완료하고 잤다.

 

11일차

11일차 식단

12일차

12일차 식단

13일차

13일차 식단

14일차에는 상추랑 같이 소세지를 싸 먹었는데 고기먹는 기분을 느낄 수 있었다.
소세지사진이 흔들렸지만 여기 있는 한 장밖에 없어서 기록상 지울 수 없어서 여기 투척.
그리고 오늘따라 아이스크림이 너무 땡겨서....아이스크림을...먹었다.
수박바...먹고나니 다른 아이스크림도 먹고 싶어졌었다...

14일차

14일차 식단

 

<2주 걷기 다이어트 후기; 총평>

지금은 14일차까지 마치고 두구두구두구 2주차!

2주동안 체중은 3.3kg 감량하였고, 허리치수가 1.5인치정도 감소하였다.
허벅지와 팔뚝같은 곳도 치수를 재어놓았지만, 큰 변화가 없었다.
뱃살은 이미 보이기도 그렇고 많이 빠진 것 같았는데 1.5인치나 줄게 되었다.
꾸준히 식단을 계속 유지하지는 않고, 짧은 2주동안에도 중간에 3일정도 치팅데이를 가졌다.
이유는 내 목표는 10kg감량이기 때문에 단기에 하다가 포기하고 싶지 않았기 때문이다.
앞으로도 꾸준히 치팅데이를 가지면서 다이어트를 지속할 계획이다.

2주동안 1일도 빠지지 않고 귀찮아도 비가 와도 1시간 30분 이상 걷기를 실천하였다.
이유는 요요가 무섭고 싫어서ㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
식단으로만 하면 아무래도 금방 돌아올거같은 예감에....나름의 운동으로서 꾸준히 하고 있다.
치팅데이인 날도 예외없이 1시간 30분 이상 걷기는 꼭 했다.

다이어트성공을 위해 질주!!!!!